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POELEE DE LEGUMES ,CEREALES GOURMANDE ET FILET DE LIEU

Photo 1461Pour une journée sans comptage ( pour les WW) 0pp

Dans une poêle mettre 200gr de légumes émincés surgelés .

Ajouter un bouillon cub or et 15cl d’eau et 1 cc de fumet de poisson .
Laisser cuire 5mn à partir du moment ou ça bout.
Ajouter ensuite 40gr de céréales gourmande( mélange de blé , mais et soja)

Laisser bouillir 5mn et ajouter 150gr de filet de lieu enroulé et maintenu avec un cure- dent

Mettre un couvercle et éteindre le feu .
Les céréales vont gonfler et le poisson cuit à la vapeur.
Délicieux repas vite fait.


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